Kualitas resep Sehat Untuk

Kualitas resep Sehat Untuk

Kualitas resep Sehat UntukMakan Malam Perjamuan Suci Sehat Kualitas resep dengan Ayamberikutnya resep sehat dengan ayam dapat diolah di hanya dua puluh menit. Jika anda kurang beberapa waktu dan memerlukan gagasan makan malam yang sehat resep ini adalah sempurna untuk anda.Ayam dan Pasta Mediterania StyleElemen1 6-per ons tabung articok Jerusalem dibumbui hati1 sendok.

Makan penting. Minyak12 oz skinless tak bertulang putih daging ayam mengurangi menggigit-potongan ukuran3 siung bawang putih cengkeh sangat halus irisanPiala kaldu ayamCawan anggur kering diputihkan1 sendok teh oregano kering Salah Satu 7-tabung per ons dari pembakaran berwarna merah semua jenis cabe merah habis dan mengurangi stripPiala dinyatakan bukit zaitun3 gelas panas dimasak campanile atau penne pasta1/4 cangkir dihancur luluhkan sehancur feta keju (opsional) pendekatanuntuk PersiapanTiriskan articok Jerusalem hati cadangan yang celup dan merajang mereka. Kehangatan minyak atas menengah kehangatan tinggi dalam skillet besar dan menambahkan ayam dan bawang putih cengkeh. Menyiapkan ayam sampai ia berpaling coklat. Sekarang menambahkan beberapa dilindungi articok Jerusalem celup kuah anggur dan kering oregano. Kehangatan sampai mendidih kemudian mengurangi kehangatan. Menutupi ayam dan mendidih selama sepuluh menit. Menambahkan beberapa dirajang artichoke pembakaran semua jenis cabe merah dan bukit Zaitun ke arah ayam. Saat melayani sendok ayam campuran.

Dalam pasta. Anda juga mungkin memercikkannya dengan feta keju.Diet rincian per melayani: lebih dari 347 kalori 26 protein karbohidrat bermerk Hershey. 38g 9g lemak tubuh (1 jenuh) 3rd generation fiber.Taman Sehat Sandwich1 elemen zucchini kecil sangat halus diiriskecil kuning lapangan squash sangat halus irisanbawang menengah irisan1/3 cawan diiris jamurBerwarna merah paprika mengurangi tipis stripmemasak Nonstick semprotanlada dan garam4 pitas4 sdt rendah kalori salad menghiasi ItaliaDaging abon diolah masih menggunakan cara piala keju SwissPendekatan untuk PersiapanPra-panas oven 450 untuk tingkat. Masukkan sayuran berdaun pada memanggang dan jubah.

Lembar dengan semprotan memasak. Yang Dipanggang sayuran berdaun untuk sepuluh menit atau sampai tender. Musim pembakarannya sendiri dengan sayuran berdaun lada dan garam. Mengatur sayuran berdaun pada pitas gerimis saja dengan pakaian dan atas dengan keju. Masukkan pitas di sekitar unheated rak-broiler pan. Broil inci dari kehangatan bagi sekitar menit atau sebelum keju menyentuh. Melayani anda makan malam resep sehat untuk keluarga anda.Diet rincian per melayani: 269 kalori 12 protein karbohidrat bermerk Hershey. 38g 7g lemak tubuh (4g jenuh) serat.Jumlah Porsi: 4Persiapan waktu: 48 menit.Stir-Fry biji wijen tahu bacemElemenSatu 12 per ons paket ekstra-perusahaan tahu bacem habis dan mengurangi inci batutepung maizenaPiala taburan kacang hati1 sendok makan biji wijen produk1 sendok teh parutan segar jahe root atau 1/2 sendok teh tanah jahe root1/8 sendok teh.

Dihancurkan berwarna merah lada1 sendok makan minyakSatu 16 per ons tas beku sangrai sayuran berdaun induk2/3 piala dari kaleng sangrai saus2 scallions sangat halus diiris (tentang 1/4 cangkir)2 cangkir panas dimasak coklatPendekatan gandum untuk Persiapanmenggunakan tepung maizena untuk secara perlahan menutupi tahu bacem. Campur sendok makan dari kacang biji wijen produk jahe akar dan berwarna merah lada di dalam mangkuk. Menambahkan tahu. Bacem ke arah mangkuk dan menggulingkan ringan. Nyala api Atas tinggi.

Kehangatan minyak di dalam skillet besar. Menambahkan tahu bacem campuran untuk skillet dan menyiapkan sebentar mengaduk ringan hingga biji wijen produk yang dipanggang dan tahu bacem mulai coklat. Yang harus tahu bacem pasti akan diambil dari skillet. Menambahkan sayuran berdaun ke arah skillet dan menyiapkan. Aduk sayuran berdaun untuk dua hingga tiga menit lebih atau sampai panas melalui. Menambahkan sangrai saus mempersiapkan dan aduk ringan hingga adonan menjadi ceria. Menambahkan beberapa pengawet tahu dan pemanasan. Memercikkan Sedikit selebihnya dari kacang dan juga scallions. Melayani atas gandum.Diet rincian per melayani: 386 kalori 19 protein karbohidrat bermerk Hershey. 45 14 lemak tubuh (2 jenuh) seratjumlah Porsi: bagianwaktu Persiapan: dua puluh menitMustard-Caper Ayam Kecap dan DadaElemen6 tak bertulang skinless ayam-belahan dada (beberapa pon total)Sendok.

Teh garam1/8 sendok teh lada1 dapat kaldu ayamPiala capers habisSendok teh kering rosemary minyakSendok teh kering thyme2 sendok makan Dijon biji sesawi1 sendok makan madu4 cangkir dimasak panas couscousPendekatan untuk PersiapanJubah keuntungan skillet dengan memasak semprotan dan menaruhnya di atas menengah kehangatan tinggi. Menggunakan lada dan garam untuk musim kedua belah pihak dari ayam buah dada. Menambahkan beberapa ayam ke arah skillet dan menyiapkan kedua belah pihak untuk sekitar lima sampai enam menit atau sampai dimasak melalui. Mengambil ayam dalam skillet.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s